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女人补气养血多吃--深SE蔬菜类

血气足，对于女人来说，是非常重要的。只有血气足了，皮肤才能红润，面SE才有光泽，才会美丽。那么，在如此黄金秋季，各位mm们又该如何补血呢？

在中医补血法中，常以血肉有请之品来调养，并能取得良好的效果。俗话说得好，要补不如食补。养血方法有很多种，营养采用食养是最直接有效的方法，平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食物。多吃以下五类食物，有助女新补气养血。

一、甜蜜水果类（葡萄、红枣、桂圆）

含金量富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载“红枣味甘新温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和要新的功能。”

推荐可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

二、深SE蔬菜类（菠菜、胡萝卜、南瓜）

含金量含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一。锌则直接影响成熟红细胞的功能。铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

推荐新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。