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为了滋养自身皮肤，延缓机体的衰老速度，日常可以适当吃一些猕猴桃，猕猴桃含有丰富膳食纤维，可以促进肠道蠕动那个，加快体内代谢，让身体的毒素可以快速的排出体外。

另外，猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，微量元素，经过常吃可以呵护和营养肌肤，另外，猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以加快有害物质排泄，具有美白和呵护肌肤的效果，只要长期吃，你的皮肤会有意想不到的白嫩。

3、胡萝卜