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想要健康体内，不可能缺少维生素B族，因为维生素B族可以增强自身免疫力，对人体的神经系统和身体的生长发育都有一定的帮助。如果人体长期处于睡眠质量下降，头发TUO落，营养不良，神经系统发生异常表现的时候，这个时候就说明你需要补充维生素B族。建议你日常多吃蔬菜和水果。

4、钙元素

随着年龄的不断增长，身体内的钙元素也开始合成，减少流失较快，所以说每天都需要补充钙元素。简单的补充钙元素就是每天吃些钙片，另外可以到户外晒太阳，坚持锻炼，多吃乃制品和豆制品这种高钙食物。

5、维生素C

当体内维生素C不充足的时候，你会发现很容易出现一些疾病隐患，比如说非常容易感冒。所以人体内是不可以缺乏维生素C的，维生素C不仅有抗氧化功效，延缓机体衰老，还可以增强自身抵抗力，减少感冒，口腔溃疡的反复发作。建议人们日常可以多吃橘子，橙子，猕猴桃等富含维生素较多的。