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但后来研究发现，果糖对胰岛素影响小的原因，是因为而果糖更偏爱“剑走偏锋”：首先它会在肝脏处停留，在那里和肝大哥扯扯淡打打王者农要，而这就是问题所在。甚至，果糖还在暗中影响了胰岛素抗新。

而在近些年的很多研究中发现，高果糖摄入和内脏脂肪有直接的联系，因此果糖和肝脏的py交易似乎是被实锤了。

但实际上，果糖对内脏脂肪的影响存在很大的变数，或者说，你有机会扭转这种局面：

1、如果消耗多于摄入，大部分果糖就会被肝脏转化为糖原，而非脂肪。这也是索队推荐的：饮酒前可以补充果糖——让你的肝脏拥有更强的解酒/排毒能力。

题外话：训练前后的补糖也是为了让你的肌糖原、血糖原更充沛。

如果你认真阅读上文，你就会知道“单一的去考虑胰岛素波动”或者“逢减脂必谈胰岛素”，就是傻X。

很多傻X科普作者M信“补糖影响胰岛素”，仿佛他的胰岛素随时会爆炸——可笑的是，喝蛋白粉也会影响胰岛素，而训练前后的补糖显然为训练服务的，完全不必危言耸听。

2、如果你经常运动，或者吃得比日常代谢消耗所需的要少，并且也不会在单位时间内过量补充果糖。

那么偶尔的过量果糖摄入，也不是个问题。

3、但如果你摄入超过了需要，果糖就会被人体转化为脂肪（一旦糖原存储满了）并储存起来，最终让你变得“珠圆玉润”。