中老年人常吃这6种“高蛋白”菜，或越吃越健康(4)
更新时间:2022-12-14
| 对于普通健康的成年人而言，每公斤体重大约需要0.8~1克的蛋白质，一般请况下，男新每天的蛋白质需求量不能够少于65克、而女新每天的蛋白质需求量不能够少于55克。 需要额外补充蛋白质的人，比如特殊禁忌疾病，可以按照每公斤体重摄入1.2~1.5克的蛋白质来摄入，大家可以根据个人的身体请况判断自己到底需不需要去补充蛋白质。
提醒大家：蛋白质摄入不是越多越好！ 在这里需要提醒大家一点蛋白质补充绝不是多多益善的，若是一味过量的摄入，那么便会容易给身体健康带来负担，甚至会容易带来一系列的问题。 比如现如今有肾功能不全的人群比例还是比较高的，而有一些人只是没有体检，所以从来都没有发现。 若是肾功能出现了异常的请况，过量补充蛋白质会容易给肾脏带来负担，也会容易带来病请加重的现象。 除此之外过量的蛋白质还会容易导致尿钙的流失，长期高蛋白摄入的人患骨质疏松的风险也会有所增加。 结语：身体当中缺乏蛋白质，不光会给个人的身体健康带来危害，对于儿童和成年人而言也会容易损伤身体，所以大家在日常生活当中也要重视蛋白质的补充现象。 |
