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【鱼肉】

其实对于三高人群来说，并不是所有的肉不能吃，最主要的是猪肉尽量少吃，因为猪肉的脂肪含量较高。

但是你可以吃鱼肉，鱼肉不含脂肪，而且鱼肉中的营养物质也非常丰富。比如说含有优质的蛋白质以及丰富的不饱和脂肪酸，这些物质有助于血管健康，还能有效预防心脑血管疾病。

【素机】

看到素机，大家不要认为这是机的一种，它其实是素食中的“肉食”，它是由豆类制作而成的肉食。

虽然不是真正的肉食，但是它的营养并不比肉类差很多，它没有脂肪，还含有高蛋白、钙等营养物质，也是身体所需的。所以，素机在生活中也可以多吃点。

【鸭肉】

那平时很多人也特别喜欢吃鸭肉，鸭肉非常的美味，而且鸭肉的脂肪含量比较低。并且含有一些不饱和脂肪酸，在平时多吃鸭肉的话，也不用担心长胖。

在平时经常吃鸭肉的话，能够起到降低胆固醇的效果，对预防心脑血管疾病也有着很好的作用。如果被三高所困扰的话，可以选在平时适当吃一点鸭肉。

04高血压吃肉需要注意这2点