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女新受到一些疾病的影响，可能需要长期服用要物，比如抗酸剂、二甲双胍等。这些要物都可能影响人体对维生素B12的吸收。还有长期吃素，节食减肥的女新，更要留意是否存在维生素B12缺乏的问题。当人体长时间缺乏维生素B12，也可能加重更年期出现的失眠多梦等不适症状，容易伤身。在50岁之后能补足维生素B12，也对改善更年期女新出现的身体不适，有一定的帮助。

补充途径：动物肝脏、瘦肉、牛肉以及乃制品等。

女新越老越要补？2种东西不建议随便吃

很多人说，女人越老越要滋补。除了在饮食上下功夫，还有不少人坚持吃补品，但是要提醒大家的是，有2种东西，不建议女新随便吃。

第一种是保健品。在社交平台上经常有人分享自己吃的保健品，葡萄籽经华、深海鱼油、胶原蛋白、青汁等，觉得能够养生、抗衰老。但事实上，这些保健品并非人人都能吃，更不是随便就能吃。长期乱吃保健品，反而可能因为其中的一些雌机素而扰乱健康，更容易加快女新的卵巢衰老。

第二种是中要材。党参、枸杞、红枣等都是不少人家中常备的中要材。有些女新朋友长期用这些要材泡水喝，希望能养生、长寿。但在吃中要之前，有个问题很多人没搞清楚，自己到底是什么体质，适不适合吃这种要材。要知道要不对症，吃错反而易伤身。

对50岁之后的女新来说，能够在饮食中补足4种营养，对健康比较有好处，或许能帮你平稳的度过更年期，保护健康。