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大家都知道，人体血管遍布全身的各个角落。血液作为运输营养物质和氧气的主要载体，它的作用至关重要，而一旦血管发生堵塞，就会造成身体各器官组织出现供血不足等问题。

然而我们的患病率确实一直增加，这也是对我们很大的打击，这也是我们在生活中应该注意的。如果说要找出血管健康的标准是什么？那一定少不了高血脂、高血压等。

血脂过高就会导致血管堵塞引起一系列心脑血管疾病，如脑卒中、冠心病等。所以我们也要特别注意一些，在有这些病的同时我们要经常检查，这些病对我们来说打击还是很大的。

要想改善自身血液循环问题要从改善饮食结构入手，其中高热量低脂肪饮食是最有效的方法之一。所以在日常生活中要控制脂肪的摄入，注意清淡且有营养物质均衡的饮食方式。

一、那么吃核桃是好是坏？

核桃虽然营养丰富，但是却有一些禁忌人群不能食用。这是为什么呢？首先，我们需要知道核桃中所含的脂肪和蛋白质与其他食物相比并不算太高。据科学研究发现，核桃仁中还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等营养物质以及维生素B1、B2和E等营养素，这些都是人体必需的营养物质。核桃中所含维生素C含量很高，核桃的营养物质是很高的对我们来说也是很补充营养的，分别为每百克核桃仁中含B族维生素30-50毫克和80-100毫克，这两种营养物质在坚果之中都属较多。另外核桃还含有丰富的营养物质，这些物质对人体都有很多好处，并且对高血压、高血脂以及冠心病患者也有很多好处。

另外，核桃中所含脂肪含量虽然较多，但是由于核桃本身并不是很油腻的物质，因此对一些患有脂肪肝、高血脂及动脉硬化等疾病的人群而言还是比较适合吃核桃的。

二、那么我们哪个时间段吃核桃是最好的呢？

相对于晚上更建议大家早上和中午吃，核桃是有很高的饱腹感的，对我们来说也是很容易就饱了的。要是在晚上吃，我们就很难睡觉，对我们来说是非常不好的，核桃的热量也是很高的，这也会让我们增肥，对我们来说不能很好的达到我们想要的效果。所以还是建议大家不要在晚上吃，其他时间都可以去吃，对我们的身体也是好处大于坏处的。早上我们也是需要摄入足够的营养物质，所以比起晚上，早上是更好的选择，再搭配我们的牛乃是最好的营养物质。

总之，核桃对我们身体的好处也是很多的，我们也不用担心对我们有什么危害，只是注意吃的时候一些小的事项就可以。