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相信每个人的小时候，都会经常听到大人们的叮嘱：要多吃蔬菜水果！可到了冬天该怎么办呢？有的人还应节气的特点，一吃冷的水果就拉肚子，会不会是水果伤胃？

看到或听到相关信息之后，在生理期或肠胃虚弱的老人，甚至父母为孩子好，都不敢给孩子吃。那怎么办呢？是不是冬天就不能吃水果了？

大家先不要吓唬自己，水果无疑是我们每天最需要进食的食物种类之一，即按照中国营养学会《2022版中国居民膳食指南》中所提到的，每天成年人需要进食200~350g的水果。

尤其在绝大多数地区都属于寒冷干燥的气候特点，水果本身水分含量高，还富含多种维生素，如被称为“维生素库”的柚子，不仅有很好的外包装“盔甲”，保质期时间长还具有清热生津、美容护肤、润肠通便等功效。

作为要食同源的柚子，其柚子皮还有很好的功效，味辛新寒、化痰止痛、健脾止咳等，大家在日常生活中也不妨用柚子皮，加入适量的蜂蜜煮水喝。

当然，除了柚子以外，在冬季大家还可以选择很多应季水果，如草莓、车厘子、猕猴桃、橙子、梨、苹果等等。但这里有的人说了，都知道水果酸酸甜甜，营养价值还高，怎么一到冬天吃就会拉肚子呢？

部分人认为拉肚子原因：部分人认为冬天冷，水果也太凉了，食用之后会伤胃，所以才会腹泻。

事实上，真正拉肚子的原因：正常的人群吃水果不会产生异常现象，完全不用担心。而出现问题的人与多种因素相关，如体质，体质较差又畏冷怕寒，在接触寒新的水果，包括西瓜、桑葚、猕猴桃、火龙果、梨等都容易腹泻、消化不良；

对某种水果过敏，如典型的芒果致敏，对于少部分人来说，因芒果中的蛋白质、果酸等，都有可能导致某个人过敏，引发皮肤红肿、起痘、头晕、头痛、乏力、呕吐、腹泻、消化不良等；

肠胃的生理功能较为虚弱，如果肠胃不适感较大，不光接触水果还有其他的冷饮冷食，都有腹泻的不适，那么也不是水果的锅，说明你近期并不适合吃冷食，同时要关注肠胃健康，若有较大的不适，应及时去医院做相关检查。

最后还是要和大家强调一件事：水果并不伤胃，适量而止，种类多样，科学吃水果。