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本文转自：扬子晚报

虎跃难关辞旧岁，玉兔报喜迎新春。农历新年将至，也揭开了新一轮养生序曲，美好的生活从健康养生开始！养生的方法很多也很简单，是否有成效，关键在于持之以恒。中医历来重视节气养生，如何根据节气来调整养生方案？南京市中西医结合医院制作了一份“2023兔年养生月历”，请收好。

图源 视觉中国

农历一月

【养生节气】立春雨水

南京市中西医结合医院脾胃病科（消化内科）孙刚主任介绍，中医认为春在五行属木，与肝相应，春季养生要重视养肝，远离烟酒，少熬夜。这个月从雨水节气开始，气温逐渐回升、降水增多，也会遇到“倒春寒”，注意春捂要“捂”的恰到好处，注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足。

【养生家常菜】猪肝枸杞子汤

主料：猪肝100克，枸杞子30克。制法：猪肝与枸杞子一起煲汤，调味即可。功用：补肝、养血、明目。

【养生B位】太冲B：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲B为人体足厥音肝经上的重要B道之一，是肝经的原B，储存肝经元气的仓库，按摩太冲B，能平肝息风，清热利湿，通络止痛。

农历二月

【养生节气】惊蛰春分

“春雷响，万物长”，“九九”园阳天正好在惊蛰节气的区间内，由于“春雷惊百虫”，因此外出踏青要穿长袖衣和长裤。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑，应及时到医院就诊，不要麻痹大意。这个月的春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是“春困”的高发时段，但也是人们调整音阳平衡的保健时机。

【养生家常菜】香菇饭。俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，适合吃些有助于长个的香菇饭。

清炒油麦菜。民间有“春分秋分，昼夜平分”的谚语。这个月容易失眠的人适合吃点香麦菜，也叫油麦菜。南京市中西医结合医院治未病科杨晓辉主任介绍，香麦菜有“凤尾”之称，有防治神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠。