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1、晚饭后不喝刺机新饮品

现在的人，很多都有喝茶或者咖啡的习惯，特别是一些老年人，都有喝茶的习惯，其实像咖啡、茶，具有提神醒脑的作用，当你感觉非常困的时候，来一杯浓茶或者咖啡瞬间就提神了。

所以如果你本身就失眠，那么晚饭之后就不要喝这些有提神效果的饮品，可以喝牛乃、蜂蜜、金银花茶等一些有助眠效果的饮品。

2、不玩手机或者工作

现在大多数人都需要工作，空闲时间本来就不多，很多人都有玩手机的习惯，一直到睡觉的时候才会放下手机，还有的人，工作量很大，晚上回家之后也需要继续工作，睡前脑海中飘荡的都是关于工作的内容，这对于我们入睡是非常不利的。

睡前工作思考、玩手机会让大脑一直处于兴奋状态，这时候即使睡觉也很难入眠，所以我们需要给大脑足够的休息时间，睡前半小时尽量放空大脑，不工作思考，不玩手机。

3、睡前不能吃太饱