| 现在很多人的三餐都是不规律的，特别是上班族，因为工作或者住的距离问题，基本上都是很晚才会吃东西，有的人还有吃宵夜的习惯，这就导致我们在入睡的时候，胃部都是满满的，肠胃的消化和吸收都是需要一段时间的。 如果睡前吃东西，那么人体的大部分功能都会作用在胃部，这样的话就很容易出现失眠或者睡眠质量不好的请况。
4、睡前不剧烈运动 适当的运动锻炼不仅能健身还能促进人体的血液循环，提高人体的睡眠质量，但是睡前进行剧烈运动锻炼就达不到这个目的，因为剧烈的运动会刺机人体机素的分泌，使得中枢神经一直处在兴奋的状态，这时候想要入睡是很困难的。 所以如果要在晚上进行运动锻炼的话，最好把时间安排在睡觉前3小时。
失眠问题是大家都普遍存在的问题，大家不需要有太大的心理负担，只要调整好自己的心态，尽量避免上面4种请况的发生，睡前不剧烈运动，不看刺机新的电影或者视频，不思考，不吃太饱，不喝刺机新的饮料，一般来说你的失眠请况都会得到改善，从而使自己拥有一个良好的作息规律 |
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