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男新体重超标后,身体该如何控制,减肥者最需要坚定意志力(3)

运动仅仅只是一个方面,肥胖者还需从饮食调整,特别是要减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入,多吃含有纤维素的蔬菜水果、粗粮。

这些食物又能减轻饥饿感,同时还能减慢碳水的消化与吸收速度,避免糖分子快速进入血液中、减少胰岛素的释放,从而起到减轻体重的效果;

3、坚定意志

除了做好以上两个方面之外,减肥者最需要的就是坚定的意志力。大家要清楚地认识到,肥胖对身体而言没有任何益处,有时它甚至是会成为你社交、工作路上的绊脚石。

因此,想要减肥,一定要树立坚定的信心,且有极强的自制力,大家可以明确告知亲朋自己要减肥了,让亲人、朋友监督自己。

写在最后:减肥没有任何捷径可走,想要甩TUO一身肥肉,你需要做的就是管住嘴、迈开腿。这里需要强调的是,千万不要轻易尝试减肥要物、偏方,以免减肥不成、反而对身体造成不必要的伤害。

而且,部分减肥要物看似能瘦下来,但之后一旦不进行饮食控制,同样也会反弹。所以,只有靠自己,才能真正摆TUO肥胖的困扰。

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