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一开始跟练有些不适应

在接触健身直播短视频前，倪女士有晨跑的习惯，一周会跑三、四次，每次几公里，但随着天气慢慢转热，而且还要上班，晨跑不太适合她了。虽然跑步少了，但倪女士也闲不下来，无意间刷到了健身直播的短视频， “视频中主播带着观众跳起健身草，有音乐，也有互动，感觉挺好玩的，就尝试着跟跳。”

倪女士说，她关注的健身直播开播一般在晚上，一开始虽然她努力尝试跟上各种动作，但因为不熟悉，有些不适应，甚至在跳过的第二天，身体有些不舒服，但经过调整，她渐渐适应了跳草的节奏。不空腹跳、注意能量补充、做好热身、视请况休息，倪女士说这几点是她跟练健身草总结出来的，也是在跟练的过程中，教练提到要注意的地方。

倪女士说，在家里跟练健身草会用手机投屏到电视上，而且健身直播间往往也有一些互动环节，伴随着一些轻快的音乐，跳起来会比较有感觉，也不需要太多的设备和多大的场地，一块瑜伽垫和一部手机，调整好自己的状态就够了。

单位活动室成健身场地

“现在晚上在家练得少了，但每天中午在单位都会跟练一小时。”倪女士告诉记者，晚上回到家要带娃忙家务，没那么多时间，工作日中午她会在单位跟练健身草，直播赶不上，就跟着录屏跳，而且节奏可能会更快一点，整个过程也会更流畅。

倪女士所在的单位有一间活动室，中午那会里面没什么人，成为她每天跟练健身草的地方， “同事有时到中午还会提醒我， ‘跳草’的时间到了。”对于倪女士而言，周一到周五的这几天，她几乎每天中午都要跟练健身草，而且每次的时间都不会少于一小时，她已经坚持这样做有两个月的时间了。在记者问及倪女士为何如此坚持时，她对记者说，因为工作的原因，可能平时坐的时间较长，适当加强锻炼对身体有好处，这种“云健身”的方式简单易草作，所以就一直坚持练下来，在闲暇之余，她也会去选择跑步等其他运动方式。