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【第一式 嘘（xū）字诀】：两手松开，掌心向上，小指轻贴腰际，向后收到腰间。两脚不动，身体左转90゜；右掌由腰间缓缓向左侧穿出，约与肩同高，并配合口吐“嘘”字音（嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外）；两目目视右掌伸出方向；掌沿原路收回腰间；同时身体转回正前方，目视前下方。向左侧完成反方向动作，如此左右穿掌各3遍，本式共吐“嘘”字音6次。

【第二式 呵（hē）字诀】：吸气，两掌小指轻贴腰际微上提，指尖朝向斜下方。屈膝下蹲，两掌缓缓向前下方擦出，两臂微屈，目视两掌，两掌小指相靠，成“捧掌”，约与肚脐相平时两膝缓缓伸直，两掌捧至胸前，掌心向内，目视前下方。两肘外展，两掌内翻，掌指朝下，缓缓下擦，同时吐“呵”字音（舌体上拱，舌边轻贴上槽牙，气从舌与上腭之间缓缓吐出体外）。两掌至肚脐前时微屈膝下蹲，两掌内旋外翻，缓缓向前拨出至两臂成圆后两掌外旋内翻，于腹前成“捧掌”，此动作共完成六次，共吐“呵”字音6次。