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市面上也有专业的刮舌器，相比较牙刷就温和一点，与舌面接触的部位也是采用橡胶质地的。使用刮舌器刮的时候尽量从舌根往外刮，力道不要太重，自己感觉到舒服就好。每次刮完之后就在流水下冲洗一下，防止把污垢再带进嘴里，刮到直到没有多少舌苔下来为止。

但一定要记住的是，不要过于的清理，每次5—10次就好，不是需要一点舌苔都看不见才好，这样反而会容易刮伤舌面。

要是发现自己舌苔就是厚重，或是疾病发生

无论是舌苔厚，还是舌苔厚腻，都要怀疑可能是因为身体里面的湿气过重，一般是因为身体消化问题有关。

你可以看一看自己平时还有没有四肢沉重、嗜睡、身体酸痛没力气等症状，忽视身体湿邪重。要是湿邪到脾胃的话，可能就会出现腹胀、恶心、大便稀的症状。湿邪在身体里面会化热，让身体出现湿热的症状，舌苔厚就是症状之一。

平时不仅要注意睡眠、多多运动、少喝酒、清淡口味、少吃生冷食物之外，还有就是挂中医号好好的调理，因为这也是会影响身体健康和生活质量的。

总而言之，我国口腔患者人数达到7亿人次，想要预防口腔问题，清洁牙齿，注意口腔卫生还是很有必要的。无论是刷牙、舌苔、口臭，还是牙疼，都要尽早的就医检查。