最新长寿秘诀公开，好睡眠仅第9，看到第一名让人哭笑不得！(2)
更新时间:2022-04-09
| No. 19 喝热水 喝烧开过的水，为我们挡住了很多传染病和寄生虫病。但没有研究说，热水比凉白开更有助长寿。 还有，不要喝烫水！经常吃/喝很烫的食物或水，会增加食管癌风险[1]。 65℃以上的热饮，是WHO“钦定”的2A级致癌物（很可能致癌）[2]！ 暴躁小医生鉴定：不管冷水热水，干净卫生、温度适中最重要。 No. 18 吃坚果 坚果营养满满，有助于降胆固醇，降低心血管病和2型糖尿病风险[3,4]。但长寿，有点难为坚果了…… 坚果的脂肪含量不低，多吃会胖！《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天吃大豆及坚果类25~35克[5]。 暴躁小医生鉴定：坚果可以适量吃，但如果发霉了，或者又苦又麻、有刺鼻的“哈喇味”就要扔掉。
（来源：pexels） No. 17 吃大蒜 对老爸老妈来说，没有啥病是吃蒜解决不了的。如果有，那就再吃一头。 臭臭的大蒜里的一些成分，确实能降低胃癌死亡率，还有潜在的预防胃癌作用[6]。但这不等于它能直接预防癌症。 暴躁小医生鉴定：大蒜是一种健康食品，但吃多了可能有甩不掉的口臭[7]，要出门见人的话，可要慎重哦！ |
