最新长寿秘诀公开，好睡眠仅第9，看到第一名让人哭笑不得！(6)
更新时间:2022-04-09
| No. 2 跑步 体育运动，是世卫组织认定的，对健康、寿命有促进作用的[22,23]。跑步要适度，每周3~5次，每次5~10公里，都是可以的。跑太多，可能伤膝盖。 暴躁小医生鉴定：人人都知道运动好，但你愿不愿意动起来呢？ No. 1 喝酒 什么？排第一的竟然是喝酒！ 真让人哭笑不得…… 酒经是明确的致癌物，还会伤害肝脏、心脑血管等。 而且，适量饮酒也没好处！比起少量喝酒的人，从来不喝酒的人得冠心病、脑卒中等的风险更低[24]。 暴躁小医生鉴定：快转发到朋友圈，告诉大家别再劝酒啦！ 虽然WHO官网根本没有这个榜单，但还能坚持年年更新……绝了！ 去年的“长寿榜单”上还没有“喝酒”，今年“喝酒”就成了第一名。 别说，“长寿”榜单还挺内卷！ 明年的状元不会是吸烟吧？让我们拭目以待吧哈哈哈！ 别忘了转到你的“相亲相爱一家人”群 这么好的文章，值得和你爸妈一起分享 审稿专家：张学伟 中南大学湘雅医院健康管理中心主治医师、博士 参考文献 [1]高宗仁,赫捷.食管癌.[M].北京:北京大学医学出版社,2008:172. [2]Loomis D , Guyton K Z , Grosse Y , et al. Carcinogenicity of drinking coffee, mate, and very hot beverages[J]. Lancet Oncology, 2016, 17(7):877-878. [3]倪秀梅. 坚果的营养及其对心血管疾病危险新的保护作用[J]. 食品与要品, 2003, 000(007):5-7. [4]闫少芳, 肖颖. 坚果及种仁食品对人体健康的影响[J]. 中国食物与营养, 2003(08):47-48. [5]李长平. 解读《中国居民膳食指南》(2016版)[J]. 保健医苑, 2016(10):28-30. [6]Wen-Qing Li. Et al. Effects of Helicobacter pylori treatment and vitamin and garlic supplementation on gastric cancer incidence and mortality：follow-up of a randomized intervention trial.BMJ.2019. [7]顾岩. 大蒜不同TUO臭方法及TUO臭蒜汁抑菌效果的研究[D]. 吉林农业大学, 2011. [8]Wang X , Liu F , Li J , et al. Tea consumption and the risk of atherosclerotic cardiovascular disease and all-cause mortality: The China-PAR project[J]. European Journal of Preventive Cardiology, 2020, 27(18):204748731989468. [9]黄传业, 洪平, 何子红,等. 观看电视时间与心血管事件风险关系——基于运动后心率恢复和心率变异横向研究[J]. 体育科学, 2015, 035(005):48-54. [10]樊森, 陈纪春, 黄建凤,等. 中国成伦看电视时间与2型糖尿病发病关系的前瞻新队列研究[J]. 中国循环杂志, 2014, 029(005):372-376. [11]李焱,吴兴辰.愤怒表达与伴随而来的卒中——Kuopio缺血新心脏病研究所的前瞻新研究[J].医学信息,2000(04):188-189. [12]Ebbeling, C. B., Feldman, H. A., Steltz, S. K., Quinn, N. L., Robinson, L. M., & Ludwig, D. S. (2020).Effects of SugarSweetened, Artificially Sweetened, and Unsweetened Beverages on Cardiometabolic Risk Factors, Body Composition, and Sweet Taste Preference: A Randomized Controlled Trial. Journal of the American Heart Association.doi:10.1161/jaha.119.015668 [13]Dose-response associations between accelerometry measured physical activity and sedentary time and all cause mortality: systematic review and harmonised meta-analysis[J]. BMJ, 2019, 366:-. [14]刘同想. 睡眠质量与疾病及衰老关系的研究[J]. 中国行为医学科学, 1994(3). [15]包磊. 生姜和延胡索的化学成分研究[D]. 北京协和医学院 中国医学科学院, 2010. [16]耿园园. 姜辣素对不同剂量~(60)Co-γ色线辐色损伤小鼠治疗作用的研究[D]. 四川农业大学, 2012. [17]Ekelund, U, Steene-Johannessen, et al. Does physical activity attenuate, or even eliminate, the detrimental association of sitting time with mortality? A harmonised meta-analysis of data from more than 1 million men and women[J]. LANCET -LONDON-, 2016. [18]Hawkley L C , Preacher K J , Cacioppo J T . Loneliness impairs daytime functioning but not sleep duration.[J]. Health Psychology, 2010, 29(2):124-129. [19]ROBERT, K, ROBERTS, et al. Suicidal Thinking Among Adolescents With a History of Attempted Suicide[J]. Journal of the American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, 1998, 37(12):1294-1300. [20]杨燕. 山东省青岛市城阳区百岁老人长寿因素调查与分析[D].山东大学,2012. [21]Zak P J , Barraza J A . Empathy and Collective Action[J]. SSRN Electronic Journal, 2009. [22]World Health Organization. Global Recommendations on Physical Activity for Health, WHO Press, Geneva, Switzerland 2010. [23]Huang B H , Duncan M J , Cistulli P A , et al. Sleep and physical activity in relation to all-cause, cardiovascular disease and cancer mortality risk Original research[J]. British Journal of Sports Medicine, 2021. [24]Thomas N , Collaborators G A . Alcohol use and burden for 195 countries and territories, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016 GBD 2016 Alcohol Collaborators*[J]. The Lancet, 2019, 392:1015-1035. 作者：六一 编辑：张杰、张利 | 校对：胡磊 排版：李永敏 | 运营：韩宁宁 统筹：吴维 *本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。 |
