最新长寿秘诀公开，好睡眠仅第9，看到第一名让人哭笑不得！(5)
更新时间:2022-04-09
| No. 11 少吃糖 如果有人跟你说，糖和香烟一样都有“毒”，你信吗？
（电影《王牌特工2》就讲到，糖和毒品一样上瘾，一样害人。来源：soogif） 吃糖太多会导致病态的肥胖，进而增加心脏病风险[12]。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天摄入糖不超过 50克，最好控制在25克以下。 暴躁小医生鉴定：糖不能不吃，也不能多吃。特别要注意“隐形糖”，比如红烧肉、糖醋排骨、甜饮料、点心等食物里的糖…… No. 10 旅游 归根结底，生命在于运动！ 2019年发表在《英国医学杂志》上的研究指出，任何强度的运动，都会降低死亡风险[13]。 暴躁小医生鉴定：运动是良医。等到疫请退散，叫上你的小伙伴，看遍祖国的大好河山吧~ No. 9 高质量睡眠 你们都在乎“几点睡觉最好”，但科学家只在乎“怎样睡得更好”。 因为，睡眠质量更重要——睡得不香，有害健康，还会加速衰老[14]！ 暴躁小医生鉴定：换个安静的环境，买个舒服的枕头，和男/女朋友好好睡上一觉吧！
（来源：soogif） No. 8 吃姜 姜确实是个好东西啊！ 它含有多种活新成分[15]，有促进食衣、排汗、止吐、抑菌等作用[16]。但有的人吃多了姜，肚子、喉咙可能不舒服。另外，烂掉的姜千万不要吃！ 暴躁小医生鉴定：适量吃姜有益健康！但不是单单“吃点什么”就能长寿的哦。不然，古代的皇帝为什么要去炼丹，而不是吃姜呢？（炼丹也不能长寿！） |
