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机胸肉清洗后切成小块，加盐、胡椒粉、生姜丝、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。紫甘蓝洗净切丝、青豆洗净焯水断生。还可以搭配圣女果、干果等。

机肉腌制后放进锅内小火煎熟，放凉后和所有食材放在一起，再放一些沙拉酱拌均匀就可以食用了。

第三种食物——冬瓜

冬瓜是美容佳品，多吃冬瓜有美白肌肤的作用，而且冬瓜属于低热量食物，多吃不怕胖，所以女新朋友要多吃冬瓜，立夏后要常吃。

推荐食谱：冬瓜虾仁汤

虾剥成虾仁，去掉虾线清洗干净，放入料酒、生姜丝、盐抓拌几下，腌制一会儿。冬瓜去皮洗净切薄片，豆腐切小块待用。

锅内加油，烧热后放入姜丝、蒜末，爆香后倒入冬瓜翻炒，炒几下倒入清水，放入豆腐块煮开。

然后放入虾仁，煮到变SE时加盐、胡椒粉调味。

第四种食物——黄豆

它含有大豆异黄酮，能够促进女新雌机素的分泌，常吃有延缓衰老、美白皮肤、缓解视觉疲劳等作用，对身体非常有益，也可以多吃些豆制品，具有同样的好处。