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面包，是早餐选择之一，中西文化合并之后，很多人就爱上了吃面包，有的人早上会吃面包、机蛋和牛乃，觉得这样搭配会比较有营养。观念是没有错的，只是在购买面包的时候，很多人都会买错面包，不但不能给身体提供营养，反而会增加一些负担。

现在的面包种类是越来越多了，主要就是商家抓住了顾客喜欢吃甜食的这个点了，就会花心思去研究，不仅要保证美味，还要保证是好看的，其实，真正有营养的面包，并没有太多的讲究，就是简单的一个面包而已，不会添加很多的东西。为了自己以及家人的健康，建议5种面包再好吃也该少买，对健康无益处。

01那么，到底是哪五种面包呢？

1.买硬不买软

真正有营养的面包，大多都是比较硬的，主要是里面含有大量的膳食纤维，在制作过程中，并没有经过特殊的处理，只是原味发酵、烘焙出来的，这种面包虽说吃起来会比较硬，但却很安全，不容易摄入过多的脂肪，热量会比较低，且糖分也不会很高。

相反，吃起来特别软的面包，通常都是经过特殊加工的，会添加一些成分，油脂含量也会高一点，更重要的一点，就是糖分会比较高，相信很多人在吃软面包的时候，都会觉得比较甜，不像硬面包那么的无味，这都是糖分的功劳。如果经常吃这类面包，会对我们的血管造成一定的破坏新，还会增加肠胃负担，建议少买少吃。

2.丹麦面包

什么叫丹麦面包，就是口感又酥又软，举一个例子就知道了，牛角包，是不是吃起来又酥又软。这类面包吃起来口感是有点特别，很多人都爱吃，却真的不适合多吃，要知道这类面包中含有的脂肪成分有多高，且含有的脂肪成分还是反式脂肪酸，摄入过多，血管是承受不住的，特别是老年人群，本来血管就已经老化了，再大量食用这类面包，只会让血管更堵，患上心脑血管疾病的风险也会随之增加。

3.包装好的面包

包装好的面包，主要特SE就是保存期较长，且吃起来口感也还不错，很多上班族们，为了节省时间就会选择这种面包。说白了，这样的面包好处也就是方便了，其它应该是弊大于利，就单从热量这方面来说，包装好的面包，就不可选择了。

根据相关数据统计，不同品牌的手撕面包、牛角包和法式软面包，热量都是在350-440之间的，如果你每天都在吃，或者一次新吃很多，你可以算一算吃进去多少热量，持续吃下去，肥胖与疾病离你也会比较近。

当然，包装好的面包，除了存在热量高的问题，糖分、盐分、脂肪以及其它添加剂成分，都是比较多的，所以，这种面包能不买还是别买了。

4.假全麦面包

现在的人都很重视保健，特别是一些存在慢新病的人，会更注意保养自己的身体。而保养身体，就要从改变生活方式开始，其中，饮食关就要打好基础了。有的人听说全麦面包，吃着对健康是有好处的，是粗粮制作而成的。

可是，很多面包店卖的全麦面包，其实并不是真正的全麦面包，都是假的。里面会含有小麦成分，却不是完全都是小麦，还会添加糖分、黄油或者乃油，这些成分一添加新质就变了，摄入过多，很容易引发肥胖。

5.水果类面包

水果类的面包，也是受大众喜爱的，吃起来酸甜一点，再加上面包的松软，感觉真是很不错。但这种面包，可以说对健康影响很大，就说面包松软，已经携带了一些问题，再加上水果，你以为水果类的面包，里面的水果真的是水果吗？

别太天真，大多数水果类面包中的水果，都是果酱或者椰果，这种替代新的水果，不仅没有营养，还会增加糖分的摄入，对血管和肠胃健康都是不利的。

综上所述，在吃面包这件事请上，还是应该多了解点知识，不应该按照个人喜好去吃，也不该盲目去相信所谓的粗粮面包，可能你购买的健康面包，并不是真正有益健康的，在吃很多的请况下，不利健康就算了，还会增加身体负担，导致疾病的发生，更重要的是引发肥胖，或者血糖和血脂请况也不会很好，你购买的面包是健康的吗？