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白菜是很受人们欢迎的一种绿叶菜之一，因为它吃起来口感清爽又柔嫩，含有丰富的膳食纤维，除了很有饱足感外，更能够促进肠胃蠕动，帮助排便去除身体毒素，瘦出小蛮腰。

青椒含有的丰富的维生素P，能清理血管壁上的垃圾，增强血管的活力和弹新，养护血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺机唾液和胃液分泌的作用，能增进食衣，帮助消化，能防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。多吃青椒可以多补充维生素C，补充我们流失的体力，缓解我们的疲惫，补充经力。

土豆

如果说你有失眠的请况的话，多吃一些土豆，可以得到一定的缓解的效果。而且它也可以清除掉对我们有发睡眠的SE氨酸，起干扰作用的酸，为了达到这样的效果，我们只需要把它烤熟了之后捣碎了，然后用温牛乃冲着喝就可以了，但不仅仅可以减肥，还可以让我们的睡眠质量越来越好呢。

柚子

柚子是热量非常低的水果，含糖量又低，尤其是西柚等，还有苦味，而且柚子吃进去以后，不会促进人体的消化吸收，反而使人有轻度的不太想吃饭的感觉，即饱腹感。