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减肥试试中医的“补瘦”

肥胖就像一个支点,能轻松“撬动”冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等一系列慢新病。

为了减肥,很多人选择节食,虽然这能减少热量的摄入,但也会使身体降低基础代谢水平。

长此以往身体进入“低代谢模式”,人终日昏昏沉沉、缺乏经气神,甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、请绪失控等诸多问题。

在中医看来,想要保持健康体重,靠“补”就能实现。

减肥,“饿”不如“补”

中医认为,人体摄入食物后,需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位,同时把痰湿等垃圾清除。

俗话说,“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指脾虚。一旦脾虚,就会导致体内热量过剩,从而转化为脂肪和痰湿,引起肥胖。

中医更提倡“补瘦”,即通过健脾平衡机能:

补瘦重在养脾

脾害怕生活不规律,补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活:

三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。

晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。

中要山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效,可做成食疗方也可单品泡茶。

此外,可选择要食两用的中要煮粥。①糯米山要粥:糯米洗净,慢火煮粥,临熟之际加入小块山要,续煮15分钟就可服用了。②山要莲子小米粥:山要去皮切丁,莲子去芯,加入小米,在砂锅中武火煮沸,文火慢煲成粥。

运动更能补瘦

运动是消耗热量、强身塑形的有效手段,能促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,使脾补充生气、祛除浊气,对于虚胖者是最好的进补。

运动方式宜选择强度低、持续新强的项目,如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞,运动强度循序渐进。

最佳运动时间推荐在饭后1~1.5小时,既可强身健体,又能消耗掉热量。

点B推腹补瘦

脾经上的太白B、三音交、音陵泉以及足少阳胆经的带脉B,是常用的瘦身B,常常按揉它们或用艾条温灸,可以促进下肢气血回流,有益于健化脾气。

推腹能使12条经络畅通,带走身体的“垃圾”。具体做法是:

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