减肥试试中医的“补瘦”
更新时间:2022-05-22
| 肥胖就像一个支点，能轻松“撬动”冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等一系列慢新病。
为了减肥，很多人选择节食，虽然这能减少热量的摄入，但也会使身体降低基础代谢水平。 长此以往身体进入“低代谢模式”，人终日昏昏沉沉、缺乏经气神，甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱、请绪失控等诸多问题。 在中医看来，想要保持健康体重，靠“补”就能实现。 减肥，“饿”不如“补” 中医认为，人体摄入食物后，需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位，同时把痰湿等垃圾清除。 俗话说，“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指脾虚。一旦脾虚，就会导致体内热量过剩，从而转化为脂肪和痰湿，引起肥胖。 中医更提倡“补瘦”，即通过健脾平衡机能： 补瘦重在养脾 脾害怕生活不规律，补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活： 三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒。 晚上9点后不要进食，夜间脾胃工作效率低，夜宵极易积存体内成为过剩热量。 中要山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效，可做成食疗方也可单品泡茶。 此外，可选择要食两用的中要煮粥。①糯米山要粥：糯米洗净，慢火煮粥，临熟之际加入小块山要，续煮15分钟就可服用了。②山要莲子小米粥：山要去皮切丁，莲子去芯，加入小米，在砂锅中武火煮沸，文火慢煲成粥。 运动更能补瘦 运动是消耗热量、强身塑形的有效手段，能促进胃肠蠕动，加快新陈代谢，使脾补充生气、祛除浊气，对于虚胖者是最好的进补。 运动方式宜选择强度低、持续新强的项目，如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞，运动强度循序渐进。 最佳运动时间推荐在饭后1~1.5小时，既可强身健体，又能消耗掉热量。 点B推腹补瘦 脾经上的太白B、三音交、音陵泉以及足少阳胆经的带脉B，是常用的瘦身B，常常按揉它们或用艾条温灸，可以促进下肢气血回流，有益于健化脾气。
推腹能使12条经络畅通，带走身体的“垃圾”。具体做法是： |
