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3）其他因素

除了以上2点之外，现代人们体力活动减少，而且吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯都可能增加患糖尿病的风险。

糖友吃粽子做好这4点，血糖无忧

糖友管理血糖都需要控制饮食，但粽子是含有糯米等淀粉含量多的食物。一般请况下，是不建议糖友吃的。但是端午节，应个景糖友想吃也不是不可以，只是要做好以下几点，就可以啦。

1）适量吃

糖友在食用粽子时不要贪多，不要让自己吃撑了，尤其是端午节，家里肯定还准备了其他的食物，食用粽子的话，米饭等主食就要减少。而且不要因为食物好吃就吃撑了，吃到七八成饱即可。

2）选择合适的粽子：杂粮、少油、少糖

粽子种类有很多种，有糖粽子、肉粽子、板栗粽子等等。对糖友来说，最好选择杂粮较多的素粽子，也不要沾糖吃，这样可以增加纤维素的摄入，减少脂肪的摄入，减缓糖分的吸收。

3）适量的运动

在吃饱喝足半个小时之后，可以根据自身的请况适量地进行一些中等强度的运动，比如散步、慢跑等，这样能够加速能量的消耗，有助于糖尿病患者的身体健康。