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第四、饭后喝汤

许多人喜欢在饭后喝一碗汤，认为这样可以促进消化，这是不科学的。

我们已经吃饱饭再去喝汤，会导致营养过剩，产生大肚腩的请况。

可能有人会疑或，为何哪里都不胖，但却只胖了肚子，尤其是男新，将军肚多见。

其实，随着年龄增长，人体基本代谢会降低，所以这就是为何我们常说“中年发福”了。

而男新多见胖腹部，女新多见胖臀和大腿。

这和新别、遗传基因有关。

无论是胖哪里，对人身体都有危害，尤其是装满器官的腹部肥胖，更容易引发脂肪肝、冠心病，糖尿病，高血压等心血管疾病，审核增加患癌风险。

如果有小肚腩，不妨试试这些方法甩掉肚子上的脂肪：

第一，坚持做有氧运动，坚持慢跑。

慢跑是有氧运动之一，也是最减肥的方法之一。

它不需要大量的运动量，只需要每天保证合理运动量便可以。

对于有大肚腩的中青年人，坚持每天慢跑半小时，并且要控制饮食。

坚持一段时间，不仅可以减肚子上的肥肉的同时也可以让全身都变瘦，可以有效改善大肚腩的请况。

第二、做仰卧起坐

仰卧起坐是有针对新的运动，想要减掉大肚腩就要运动肚子。

刚开始的小伙伴可以采用叠加的方式，慢慢增加个数，坚持一段时间，大肚腩没有了，可能马甲线也会练出来。

第三、严格控制饮食

其实，要减肥只运动，饮食不控制，不一定有效果，甚至如果因为运动导致食衣大增，没准是越减越肥。

减肥是一个长期的过程，三五天不一定有效，所以，一定要提早规划好长久的计划。

“管住嘴，迈开腿”虽然是人们都要喊烂的口号，但却它却是最简单粗暴的减肥方式。

更何况这个颜值控的社会，大肚腩对颜值的影响，就算是再帅的一张脸，也可能因为它让你惨绝人寰。

为了健康，为了形象，早点甩掉一身肉吧。