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3、吃瓜子的时候可以多喝水

大多数瓜子都是经过炒、烘制作而成，吃多了容易让身体上火。为了避免这种请况，大家在吃瓜子的时候可以适当喝一些水，也可以喝菊花茶或者绿茶，起到稀释血液，减轻上火的概率。

一边吃瓜子一边喝水，还容易增加饱腹感，在不知不觉中帮助大家减少瓜子的食用量。

4、尽量避免用嘴嗑瓜子

很多人都喜欢用牙齿嗑瓜子，长时间这样做就会导致牙齿受到过度的磨损，有可能会引起牙实质发生缺损，使人的美观受到影响。

而且在嗑瓜子的时候，舌头也会受到瓜子的摩擦，一次新过量的嗑瓜子也会导致舌尖受到损害，使其出现起泡、红肿或者疼痛的现象。

因此，不要过食瓜子，以免舌头或者牙齿受到过度的损害。

5、注意禁忌

不是所有的人都适合吃瓜子，患有高血脂、胃病、口腔病的人要尽量避免吃瓜子，以免身体摄入过量的油脂之后引起血脂升高或者对胃脏和口腔造成更进一步的刺机，使人更加不适。

大家想要健康吃瓜子，最好是注意以上五个方面。要管住自己选择原味的瓜子，还要控制好瓜子的食用量，在身体不适期间也要避免吃瓜子，以免不知不觉吃得太多之后引起胃肠的消化负担增加，使人更加不适。

除此，建议大家选择正规厂家生产的瓜子，确保瓜子的质量没有问题，吃了才不会损害健康。