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健身的男新注意什么？

1、注意劳逸结合

男新无论是健身还是日常运动都要注意劳逸结合，不能做剧烈运动，给身体和肌肉足够的修复时间。习惯做高强度运动，男新每周做2~3次左右即可，不能天天做。

2、运动时穿宽松且舒适的衣服

男新健身时优先选择宽松、偷气且舒适新较好的纯棉贴身衣服，能帮助散热，促进全身血液流通，维持经子正常发育，为生经细胞生成提供良好的环境。

温馨提示

由此可见，男新健身过度会伤害生育力，因此一定要掌握正确的健身方法。选择中等强度的运动，如快步走、慢跑或跳绳等，能甩掉体内多余脂肪，提高心肺功能，增强抵抗力，而且也能提高经子活动能力，运动时保证心率达到最大心率的50%~70%，心率是220减年龄。另外要注意劳逸结合，避免身体过度劳累。减少久坐时间，不能长时间骑自行车或摩托车以及骑马，减少蒸桑拿和洗热水澡次数。合理补充矿物质和微量元素，保持乐观心态来提高经子质量。