熬夜还健身，不是努力，是作死(4)
更新时间:2022-06-10
| 图片来源：参考文献[3] 而熬夜之后还剧烈运动，就更要不得了：运动期间，心脏需要加强供血，本来就没有休息好，还要增加心脏的工作量。这对心脏来说，已经不是「996」了，是「007」。 所以说啊，拖着疲惫的身体去健身，得不偿失。又让马儿跑，又让马儿不吃草，最终会掏空马儿。
图片来源：站酷海洛 你需要有充足的睡眠休息和合理的营养摄入，才能保证身体有足够的恢复重建空间。 「健身 + 吃好 + 睡好」，三管齐下，才能让身体变强壮。 尤其是熬夜之后，最好的选择就是：
图片来源：站酷海洛 总没机会休息好 又想健身怎么办？ 如果工作太忙，实在没条件让身体保持在良好的状态，那可以选择做些轻量的运动： 上班路上 离家近：骑自行车上下班，既环保又健康 离家远：提前一两站下车，步行到公司 在公司里 找机会多动动：空闲或午休时间，去楼下里走两圈 没机会创造机会：多起身接水，多「带薪如厕」 能走楼梯就不坐电梯：楼层低就爬楼梯，楼层高就提前两层下，然后爬楼梯 周末假期 做点家务：拖拖地、换换床单，家务做起来也蛮累的 出门走走：去家楼下、公园里走走逛逛，呼吸呼吸新鲜空气 和朋友玩：逛逛街，压压马路 可不要小瞧这些不起眼的运动，每次几分钟积累起来，并不比专门去运动半小时的效果要差。 |
