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正确的做法是，在吃过午饭以后，休息20～30分钟，条件允许的话，也可以进行轻微的一些活动。这里一定要注意，是轻微的活动，否则会引起消化系统的血液量减少，进而引起腹胀、腹痛、恶心等的症状。

❷午睡不要太久：

不知道大家有没有发现，如果在午睡的时候，睡得太久，不但不解乏，反复还感觉更困、更疲乏了。这个主要是因为午睡的时间太久，会让大脑产生一种错觉，并且生物钟也会发生变化。

之所以在夜里睡觉起床不出现上述的请况，主要是因为人类昼出夜伏已经数万年了，人类已经适应了这个过程，可以说这是刻在骨子里的活动。

因此，在午睡的时间，不能睡得太久，控制在20～30分钟就可以了。为了避免午睡睡得太久，可以提前定好闹钟。

❸午睡的时候，不要对着空调和风扇吹：