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如果午睡的时候在床上睡，不仅睡得好，而且还可以让自己的身体放松。如果真的因为客观原因无法睡在床上，那也可以买一个睡枕或者午睡神器。

❷养成固定时间的午睡习惯：

为了更好地午睡，应该养成固定午睡的习惯。固定的午睡习惯，可以帮助人体形成固定的生物钟。

一旦午睡的生物钟形成以后，人到了一定时间就会很快入睡。

❸注意营造合适的睡眠环境：

虽然说午睡的时间不长，但是如果能营造良好的睡眠环境，那无疑能够提高午睡的质量。

在午睡的时候，应该尽量保持睡眠环境的黑暗、安静。