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二是热水淋浴或热敷，这也可以放松肌肉，改善腿部血液循环，从而缓解抽筋引发的小腿酸痛。

一般通过这两种方法，抽筋引发的不适便可以得到明显缓解，大家可以试试。

三、这才是缺钙的症状

很多人认为睡觉时腿抽筋是缺钙，其实不然，这些才是缺钙的症状。

1、入睡困难

人在睡觉的时候，钙离子通道活新比较高，而如果缺乏CAV3.1钙离子，便容易出现入睡困难、睡眠时间缩短的请况。因此如果长期出现入睡困难的请况，可以考虑是缺钙导致的。

2、大汗

人一旦缺钙，可影响到身体的新陈代谢速度，使其出现异常，从而导致身体的水分蒸发而大量出虚汗。因此经常出现冒虚汗的请况，建议可以通过补钙来缓解相关的症状。当然通过食疗补钙后，发大汗的请况依旧没有改善，那么就建议去医院进行进一步的检查。