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3、牙齿稀疏松动

牙齿想要保持坚硬，正常生长，离不开钙物质的滋养，如果缺乏钙质，牙齿就会变得稀疏、松动。

4、关节疼痛

钙物质是构建骨骼的必备矿物质，所以一旦缺乏它，对关节、肌肉都会有影响，进而出现关节疼痛、腰酸腿疼的请况。

如果出现上述这些请况，那么很有可能是身体提醒你，缺钙了，需要及时补充钙物质。

四、缺钙了，如何补钙？

补钙其实是一门大学问，不是很多人认为的多吃点钙片就可以。那么，应该如何正确补钙呢？

对于只是轻微缺钙的人，可以选择进行食补，多吃一些钙含量比较高的食物，比如牛乃、酸乃、乃酪、果蔬、豆制品等，不仅钙含量高，利用率也高，是补钙“利器”。当然大家不要只盯着一种吃，做好搭配，才可以更好地补钙。

对于缺钙症状严重的人，可以在医师的指导下补充钙剂。