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第二：

低热量和高纤维食物是遏制饥饿和维持健康体重的绝佳方法。一杯黄瓜水的热量可以忽略不计，用来代替含糖苏打水、运动饮料和果汁可以帮助减肥者从饮食中减少大量的卡路里摄取。此外，身体容易把口渴误解为饥饿，区别的方法是先喝一大杯黄瓜水，如果饥饿感消失，那就是口渴，如果还觉得饿，那就是该吃东西了。黄瓜是水分多而有饱足感的蔬菜，饭前喝杯黄瓜水可以抑制暴饮暴食的衣望，也可以减少两餐之间不必要的零食。

科学大熊推荐吃黄瓜养生搭配 ：黄瓜+ 洋葱：黄瓜和洋葱也是生活中常见的食材，在超市和菜市场都能买到，价格也非常便宜。喜欢吃凉菜的朋友们一定不要错过，这里有凉拌汁的调制方法与技巧哦。

科学大熊推荐的这道养生营养菜是：黄瓜拌洋葱

食材准备：黄瓜2根，洋葱1个，盐一勺，醋若干，糖3勺，花椒一点，辣椒几个，SE拉油若干

科学大熊把做法介绍下：

首先：洋葱切丝，黄瓜切条，和洋葱拌在一起，拿一个小碗倒小半碗醋，加糖在黄瓜里加盐，香油，机经然后把醋和白糖的混合液倒进去搅拌。

最后：烧热油放花椒辣椒，微微变SE就关火浇在黄瓜上搅拌均匀，放置十分钟让黄瓜入入味，就可以吃啦。