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早上运动和晚上运动,哪个效果好?(5)

3. 工作时间局限没得选,怎么办?

那就先别管时间了,只要动,就比不动强。

如果工作新质总是加班熬夜,建议 辞职 尝试一些更温和的运动,比如散散步、骑骑自行车、走楼梯上下楼,甚至每小时站起来做几个原地蹲起,多去几趟厕所……积少成多,效果也能抵得上专门进行的锻炼。

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(づ ̄3 ̄)づ╭❤~

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参考文献

[4]Pahor M, Guralnik JM, Ambrosius WT, et al. Effect of structured physical activity on prevention of major mobility disability in older adults: the LIFE study randomized clinical trial. JAMA. 2014. 311:2387.

[5]Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM.Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis.Sports Med. 2019;49(2):269-287.

[6]Danielle Pacheco. What’s the Best Time of Day to Exercise for Sleep?sleepfoundation.org.

策划制作

策划:徐梓莹,Deanna | 监制:Feidi

擦图:见标注 | 封面图来源:图虫创意

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