早上运动和晚上运动，哪个效果好？(5)
更新时间:2022-06-17
| 3. 工作时间局限没得选，怎么办？ 那就先别管时间了，只要动，就比不动强。 如果工作新质总是加班熬夜，建议 辞职 尝试一些更温和的运动，比如散散步、骑骑自行车、走楼梯上下楼，甚至每小时站起来做几个原地蹲起，多去几趟厕所……积少成多，效果也能抵得上专门进行的锻炼。 你习惯在什么时候运动？来评论区和大家分享一下你的故事吧！ 动动手指点赞评论写个评论，一起消耗一点卡路里（蚊子再小也是肉嘛）。 （づ￣3￣）づ╭❤～ 本文合作专家 本文审核专家 更多优质内容 运动后喝什么好？有必要喝运动饮料吗？ 运动后修复需要补充哪些营养？ 运动完吃东西更容易胖吗？ 运动后可以喝咖啡吗？ 试试在丁香医生 App 搜索 「运动后营养补充」 马上查看更详细的专业解答 参考文献 [4]Pahor M, Guralnik JM, Ambrosius WT, et al. Effect of structured physical activity on prevention of major mobility disability in older adults: the LIFE study randomized clinical trial. JAMA. 2014. 311:2387. [5]Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM.Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis.Sports Med. 2019;49(2):269-287. [6]Danielle Pacheco. What’s the Best Time of Day to Exercise for Sleep?sleepfoundation.org. 策划制作 策划：徐梓莹，Deanna | 监制：Feidi 擦图：见标注 | 封面图来源：图虫创意 |
