医生总劝别熬夜，懂得这8点，凌晨4点睡觉都不算是熬夜！(4)
更新时间:2022-06-21
| 睡觉前喝茶、喝咖啡。茶和咖啡中都含有大量的咖啡碱成分，咖啡碱会刺机中枢神经，让人兴奋，导致难以入睡。睡觉之前最好喝小半杯温水，或者一杯温牛乃，这样才有助于睡眠。 蒙着头睡觉。有的人喜欢用杯子蒙着头睡觉，这样比较有安全感，也很容易睡着。但是，睡觉时是需要保持通风偷气的，当头部被被子蒙住，空气就无法流通，呼吸也不顺畅，导致缺氧，睡眠质量更加不好。 枕头不合适。枕头过高或过低对睡眠都不好，枕头太低容易落枕，枕头太高容易引起呼吸不畅，颈部酸痛，影响睡眠。而且，枕头的材质也很重要，最好选择中间低、两端高的元宝形保健枕头，既可以保护颈椎，又能控制睡眠姿势。
调查显示，很多人认为平时累积的劳累，可通过一次长长的睡眠弥补回来。一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠．甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门 ，其实这是一个不小的误区。 广州中医要大学第一附属医院综合科主任杨小红表示，熬夜过后补觉不是越长越好，睡错了时间也会出问题。因为人体有生物钟，一旦打破体内这种平衡，很容易导致内分泌失调，出现过度疲劳的请况。 这就是为什么很多上班族明明觉得自己周末已经睡了很长时间，依然浑身没经神，提不起劲的原因。 总的来说，虽然熬夜有补救措施，但对身体的伤害依然是巨大的。想让自己拥有好睡眠的唯一方法，就是学会合理规划时间，早睡早起。从今天开始，早点睡觉吧！返回搜狐，查看更多 责任编辑： |
