这五个减肥常见的误区，快来看看(2)
更新时间:2022-07-04
| 我们说减肥、减肥，减掉的就是我们的肥肉，而肥肉就是我们的脂肪，大家要知道我们的脂肪密度是比较小的，很轻却很占地方。 我们减肥的时候不能只是关注我们的体重数字，因为有的时候你的体重下降了，但是并不代表你减掉的是脂肪，很有可能你减掉的是水分，甚至是肌肉，这就不是真正的减肥了，甚至流失了肌肉会损伤身体代谢。 所以，我们减肥不能仅仅关注体重数字，还要关注其他维度，比如我们的腰围，我们的体脂率，这都是能够直观看到我们脂肪的变化的。并且如果你看上去瘦了，肚子也小了，大腿也小了，衣服也小了，那说明你真的瘦了。
3、太关注食物热量 我们都知道减肥要控制能量摄入小于能量消耗，按这个时候就涉及到食物的能量摄入，但很多人会陷入热量旋涡，过度去关注食物的热量，这样反倒无法认真的吃饭，也容易陷入焦虑的状态。 其实，我们不需要去过度关注食物的热量，只需要知道，要控制能量摄入，我们就要减少能量物质的摄入，那能够提供能量的物质就主要是含有碳水化合物、脂肪和蛋白质的物质，其中碳水化合物和脂肪是最主要的供能物质。所以，我们要控制的主要也是含有这两类营养素的食物，同时还要适当增加蛋白质食物的摄入和蔬菜的摄入。 我们不需要去关注食物的热量，只需要按照这样的逻辑去吃，然后一步步的调整自己的饮食量，直到找到一个减肥的平衡点，这样就能持续的瘦下去了。
4、光靠运动很难减肥 |
