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我们都知道减肥管住嘴、迈开腿，但也要记住减肥七分靠吃，三分靠练。

我们要制造能量缺口，要么控制能量摄入，要么增加能量消耗，要么两个同时进行。

但你要知道我们能量摄入全部来源就是我们的饮食，而我们能量消耗只有小部分是来源于活动运动，同样是制造500千卡的缺口，稍微控制一下饮食就能做到，但如果要运动，你得快走一个小时才能做到，大部分人是做不到的。

5、按照别人的方法做

相信大家为了减肥找过很多食谱，也看过很多人的方法，吃过很多的减脂餐，但最终还是没有瘦下来。

但是大家要知道，我们每个人的身体请况不同，生活习惯不一样，每个人的适应的方式也不同，可以参考一些健康科学的方法，但也一定是需要随时调整的。

减肥我们要结合自己的实际请况进行选择！

那以上五点就是很多人减肥过程中容易出现的误区，希望通过这篇问题大家能够更好的认识这件事。