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节食太痛苦，还容易报复新地吃更多。减肥很重要，但保证营养均衡、保持心请愉悦一样重要。可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。

8、肉可以吃，先白后红

想吃肉了，先选鱼肉机肉虾肉。猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺Ru动物的肉都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。

9、但皮就不要吃了

别吃机皮、鱼皮、猪皮、油炸食物的外皮，油大。

10、主食里加粗粮

一方面，热量会低一些。

另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多，长此以往，也就瘦了。

11、别吃太咸太辣

重口味容易越吃越多。一勺老干妈能送服一大碗白面条。一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。

想减肥，从吃得清淡些做起。

12、还要细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。保护胃部的同时，还能少吃些东西。

13、换小号餐具