掌握这27个实用减肥技巧，轻松月瘦10斤下来，快来学学吧(3)
更新时间:2022-07-04
| 想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进口量。 14、最好别喝酒 无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。戒酒吧，总比戒三餐容易多了。 15、别看视频下饭 英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。专心吃饭，别分神，否则一不小心就吃多了。
16、吃完饭就离开桌子 筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。 17、增加进食难度 把零食藏到难拿到的地方，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。晚上早点刷牙：吃了东西又要刷牙，麻烦。 18、零食选合适的 一盒低脂牛乃、一个苹果、10颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂Ru酪、水果代替甜品。 19、肚子饿的时候别购物 饿的时候看见什么都想吃。不信你试试，看看购物车里会多些什么物品 20、换左手吃零食 有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。如果你左撇子，反着来。 21、优先选择少油的零食 最好别吃过油的。风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在1％以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到10％～20％！越吃越胖。 22、少坐多站，多活动 公交车上让座，又有爱心又能瘦。空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。电视剧擦播广告时，起身运动。
23、走路的时候注意姿费 别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。 24、在房间里放一个秤 一架经准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。 25、要在意减肥这件事 如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，八成都能成功。心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。 26、心请好一点 焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事请，有助减肥。
27、建立合理的奖惩制度 有奖有罚，更有动力。比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。 27个小技巧包含了生活中的方方面面，懂得在生活中找到平衡，自然能够瘦下来。 |
