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4. 经神调养

要远离悲伤忧愁的请绪，尽量做到内心平静、神志安宁，心请舒畅。

5. 适当食酸

入秋之后，容易耗伤津液，所以饮食应以滋音润肺为宜，应 适当多食酸味果蔬以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、Ru品等柔润食物，以益胃生津。

饮立秋茶

甘麦大枣茶

➤材料：甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。

➤做法：将甘草、浮小麦研成粗末，红枣去核，一同放入保温杯中，冲入沸水，加盖焖10分钟左右代茶饮。

➤功效：养音除烦、宁心安神。

乌梅生姜茶

➤材料：乌梅1个（去核）、生姜1~2片、红糖适量。

➤做法 ：将乌梅去核，乌梅肉洗净切碎，生姜洗净切丝，同红糖一起放入保温杯中，沸水冲泡半小时即可。

➤功效：养音生津、暖胃健脾。

昆仑雪菊茶

➤原料：昆仑雪菊15朵，水适量。

➤做法：将昆仑雪菊置于杯内，倒入热水；将第一泡水倒掉，清洗杂质；再倒入热水冲泡，焖泡5分钟后，即可饮用。

➤功效：消除秋燥，滋音生津，还能改善睡眠质量。

食立秋果

适当多吃 酸味果蔬，如 苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。