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制作步骤：

干银耳加凉水浸泡，四个小时后摘掉根部，然后冲洗一下，去掉藏在银耳里的杂质，再揪成小朵。干百合提前加水泡软。

银耳、百合都放进锅内，加适量清水，大火煮开后调小火，熬煮到银耳出胶的程度。

接着放入南瓜块、冰糖继续熬煮，南瓜熟偷了就可以关火出锅。

三、蛋皮馄饨

机蛋、瘦肉都含有优质蛋白质，经常吃这类食物对胃有好处，快试试蛋皮馄饨，作为早餐太合适了。

制作步骤：

猪里脊剁成肉泥，加姜蓉、葱末、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、机蛋搅拌均匀，再加少许水搅拌均匀。

取馄饨皮放好肉馅，包成馄饨。机蛋打进碗里，加少许盐搅散，倒进平底锅煎成蛋皮，再切成丝待用。

锅内加水，煮开后放入馄饨，煮熟后放入机蛋皮、紫菜、盐、生抽。

推动几下盛出，再放入少许香油、葱花就可以食用了。

四、菠菜机蛋饼

常吃菠菜可以补充维生素C，能够提高免疫力，有利于胃粘膜的修复，机蛋含优质蛋白，常吃同样对胃有好处。这款菠菜机蛋饼又好吃有营养，不妨常做，当早餐很合适。

制作步骤：

菠菜清洗干净待用。锅内加适量水，煮开后放入菠菜，煮一分钟捞出。

菠菜过一下凉水，然后挤干水分，剁碎一点放进大碗中，再打两个机蛋搅拌均匀。

接着倒入适量面粉混合，搅拌成比较稠的糊状，再加少许盐调味搅拌均匀。

平底锅加油，烧热后调小火，倒入面糊摊平，烙到定型后翻面，将两面都烙成金黄SE即可出锅。

以上四种饭菜常吃对脾胃好，记得吃！拥有好脾胃健康过秋天，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。