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因此在临床看来，我们要做的不是等待口渴，而是主动饮水。特别是三个时间段应当主动喝水，也就是晨起之后、睡觉前的2小时、出汗之后的半小时内；

3、水的选择

这是当代年轻人最容易掉入的误区，在我们看来只要是含水分的饮品都可以包括在水摄入之内。殊不知，含糖饮料、碳酸饮料、果汁等等，都含有一定量的果糖。

这样的饮品大量摄入，不单单会造成肥胖，还可导致血尿酸代谢紊乱，甚至是成为高尿酸血症、痛风的突破口。因此，在临床看来我们每日摄入水分的最佳选择，其实只有三个字：白开水！

4、水的温度

在临床看来，烫水和冰水都不是最佳选择。因为超过了65℃以上的烫水，很容易造成消化道黏膜轻度烫伤，虽说黏膜可以自我修复，但反复烫伤之下，就会造成溃疡、糜烂、炎症等问题出现。

而冰水虽说夏天饮用较为舒适，但它却会对消化道造成刺机，容易有发胃痛、痉挛、腹泻等问题。

不但如此，对有心血管基础病的人群来说，大量喝下冰水还可能会造成血管痉挛、血压升高，而一旦动脉管壁上的斑块TUO落，甚至是可能会瞬间形成血栓，造成急新心脑血管病的突发。所以，最适合饮用的水，就是40℃左右的温开水。

最后还要提醒大家，除了要注意以上几个问题之外，我们还要注意喝水的方式，不建议成年人一次新喝下大量的水。

最佳做法其实是每次饮用200ml左右的温水，每天分多次饮水。这样既能够满足身体需求，也不会造成过大的器官代谢负担。