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我们从小就听说过这样一句话：水是生命之源，浪费水资源可耻！

没错，不单单是植物和小动物，人体每一项生命活动和运转，也都离不开水分的参与。我们喝进体内和通过食物摄取的水，不仅满足了各个器官的需求量。

同时水分在代谢、运输、生物转化、调节和润滑等方面也发挥了重要作用。一个人如果没有任何水分摄入，在72小时左右器官就可能会出现不可逆转的衰竭，甚至是造成死亡。

也正因如此，无论是临床和养生学，都反复强调补水的重要新。但是在喝水上，很多人却陷入了八杯水的误区，认为八杯水无论什么时候喝都可以，只要喝够八杯即可。

那么问题来了，真正健康的喝水方式到底是什么，一天到底需要喝多少水呢？

1、全天饮水量

首先大家要明白，所谓八杯水到底是多少。按照临床研究和调查来看，一个成年人每日排出尿液大约是在1500-2000ml左右，同时出汗、呼吸都会消耗一定量的水分。

而水的来源主要就是食物和水本身，但通过食物摄入的水其实非常有限。因此，临床建议成年人每日喝水量至少需要维持在1500-3000ml左右，最佳饮水量为2000ml；

2、喝水的时间

很多人都是在等口渴之后才开始喝水，殊不知，身体发出口渴信号时，其实已经到了极度缺水的地步，这会影响肾脏正常生成尿液，导致体内废物代谢的速度变慢。