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三、吃饭也是有顺序的！怎么吃好？

吃饭其实也是有顺序的，会吃饭的人怎么吃也不胖，不会吃的喝点水也会胖，那怎么吃饭更好呢？

研究发现健康的进食顺序应该是：汤—菜—肉—饭的顺序。这样的进食顺序，能够增加饱腹感、延缓胃部排空，减少肠道的蠕动，更有助于降低血糖。

当然，不同人群有着不同的进食顺序：

1、肠胃不好的人

胃炎、胃溃疡患者，胃酸分泌较少，最好不要在饭前喝汤或喝水，以免胃液被冲淡，影响到食物的消化吸收。

2、正在减肥的人

想要减肥、瘦成闪电的人们，建议在饭前喝点水或者吃点水果，然后进食水果、蔬菜、杂粮等高纤维的食物，更容易增加饱腹感，之后再吃肉类。