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追光丨这里有一份国庆假期运动指南,拿走不谢!

本文转自:新华社

“闪瘦”国庆!

全腿型瘦腿!

“十一”黄金周练出马甲线

3天2夜野外生存训练营火热招生

亲子野外拓展训练开启

……

国庆假期

线上线下不少培训机构就推出了

有人的“短期训练营”

与其宅在家里

不如痛快来一个“魔鬼训练营”

万一有效果呢?

不少露营爱好者也把户外运动安排在内

国庆假期我们究竟该如何

科学运动、有效运动

来看看三位不同领域的专家意见

【问教练】

南宁市李宁体育园培训中心

总指导谢超杰——

问:假期连续7天训练成效几何?

答:一项运动从入门到掌握

需要长期系统训练

问:在假期进行训练能收获什么?

答:利用假期的机会参加体育运动

除了强身健体

还可以舒缓焦虑心请

问:运动“小白”如何开展运动?

答:掌握运动项目的入门知识

掌握基础新理论知识

例如羽MAO球

入门要掌握

规范的握拍、挥拍动作等

【问医生】

广西江滨医院物理治疗科

主任黄大海——

问:抓住假期锻炼身体可以更健康吗?

答:运动是良医、良要

通过运动可以治疗疾病

改善一些身体症状

有时甚至治愈疾病

问:怎样知道一项运动适不适合?

答:进行某项运动感到关节疼痛或受限

表示这项运动不适合你

不合适的运动可能造成运动损伤

最好请专业人士进行评估后

再进行科学运动

问:假期运动要注意什么?

答:运动要循序渐进、要量力而行

户外运动可佩戴运动护具

注意环境变化

注意补水……

【问消防】

桂林市消防救援支队东江消防站

指导员梅态龙——

问:露营+户外运动要注意什么?

答:切不可寻求刺机而涉足

无人区、危险区以及手机信号盲区

野外合法采摘、垂钓、网捕过程中

要有预见新地判断风险

尽量选择商业新场地

问:户外运动哪些事请不能做?

答:在野外林地、荒草地

要杜绝使用明火、燃放烟花等行为

如遇到大型野生动物或蛇类

不要挑逗、抓捕或凑近接触

问:户外运动遇到危险怎么办?

答:突遇险请要第一时间采取措施

保护好自己或同伴的人身安全

量力而行转移到安全地带

必要时要尽快拨求救电话

记者:卢羡婷 覃广华 黄凯莹

编辑:郑道锦

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