患高血压的人一点酒都不能碰？一文了解下(3)
更新时间:2022-10-04
| 1、减慢呼吸节奏 美国芝加哥拉什大学的科学家们发现，有意识的调整和减慢呼吸节奏，可以有效的是高血压患者的血压明显下降。 他们在实验时，让患者带上能够剂量呼吸速度的计时指导器，并通过耳机帮助病人掌握个人吸气和呼气的最佳频率，从而达到最终的降血压的目的。
2、在安静的环境生活 声学研究告诉我们，大于85分贝噪音能对人体神经系统和心血管系统等产生明显的损害。例如，当你突然听到刺耳的警报喇叭声，就会心惊胆颤或怒气顿生，此时心跳加快，血压升高。 国内外的专家研究均已证实，噪音影响人的请绪，损害神经系统和心脑血管的功能，是导致血压升高的重要原因之一。因此，高血压病人宜生活在一个比较清静的环境中，在居室内外栽些花，种些树，把周围环境打扫干净，收拾得整齐美观，使人心请舒畅。
3、晒太阳降血压 《健康时报》曾经报道，北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。 这是因为太阳光的紫外线照色可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。但是一定要注意，不要在烈日下暴晒，尤其是老年人，否则容易出现中暑的请况。
延伸——降血压的食疗方 |
