睡觉的正确姿势，你做对了吗？一文了解下(3)
更新时间:2022-10-06
| 健康的睡眠至少具备这4点 睡眠时长足够 许多人认为每天睡8个小时是可以的，但从生理学的角度来看，不同年龄的人对睡眠的需求是不同的。成年人保证每天睡7~9小时，65岁以后每天睡7~8小时。 睡姿要正确 古代道家强调的“卧如弓”的睡眠姿势是有科学道理的，其标准姿势便是向右侧卧，同时全身自然放松，屈右腿，左腿伸直，屈右肘，手掌托在头下。
这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，人也不久便可进入甜美的梦乡。当然，人在睡眠时不可能总保持一种姿势，应当以睡得自然舒适为目的 深度睡眠 睡眠深是指在睡眠过程中不容易被惊醒，即使是醒来后，也可以再次很快入睡，有非常良好的睡眠过程，如果出现容易惊醒、醒来后不容易再次入睡等症状，可能有入睡困难症，或者是入睡太浅，不利于休息
不打鼾 有人说，晚上睡觉打鼾，说明睡得深沉，代表睡眠质量高。恰恰相反，打鼾是睡不好的主要表现之一。有研究发现，那些长期打鼾的人，通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征。
这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的请况，从而导致血中氧气减少，如果大脑氧气减少，其功能就会降低，使人次日头脑昏沉、经神散漫。 |
