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小米粥含糖量高，喝下后会迅速转化为葡萄糖，导致血糖迅速升高。对血糖的影响是明显的，比普通的米饭要严重得多。对于糖尿病患者来说，吃小米粥是非常不利的，所以应该尽量少吃小米粥。

3、膳食纤维过多

小米粥中含有大量的纤维素成分，过多食用会导致上腹部胀气影响食衣严重的话还会导致肠道堵塞TUO水等症状。另外大量食用小米粥还会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

02医生：不止小米粥，4种早餐，趁早撤下餐桌

1、泡面

泡面都经过油炸，而且油中往往添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。BHT本身即是一种致癌物质，会引起肝肿大、染SE体异常以及降低生殖能力。

泡面中的调味包中不管是肉类调味包、油包、盐与味素包都含有抗氧化剂，吃多了对人体肝脏会造成影响。不仅如此，它的盐分(钠)含量也相当高，会造成水分滞留体内，还会引起高血压、加重心脏与肾脏的负担。

2、油条