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吃早餐的4大误区,你中招了吗?一文了解下(4)

1、起床就吃早餐

一些习惯早起的人在早上五六点钟起床之后会马上进食早餐,认为这样能够及时补充身体所需,其实早餐吃得过早,不仅对健康无益,还会损伤肠胃。

人在夜间的睡眠过程当中身体大部分器官得到了休息,但消化器官因为消化吸收,晚餐食物通常到凌晨才真正进入休息状态,早餐吃得过早会影响胃肠道的休息,长此以往将损伤胃肠功能。

2、边走边吃

对于很多上班族来说,通常早上没有时间做早餐,会在路边摊随便购买点食物,习惯于边走边吃,这样的饮食习惯确实节省了大量的时间,但是却给身体带来了健康隐患。

边走边吃时身体的血液供应不足会影响肠胃,对于食物的消化和吸收,另外那些鹿鞭太往往存在健康隐患,可能会导致致病菌进入体内有发疾病。

3、早上喝冷饮

早上起床之后,人体的肌肉神经以及血管都处于收缩状态,此时吃冰冷的食物会使体内血流更加不通畅,长此以往就会出现大便稀溏,皮肤变差,喉咙有痰,经常感冒等请况。

因此大家知道餐时千万不要先喝冷冻果蔬汁,冰咖啡,冰牛乃等,应该先吃点馒头,面包,麦片,豆浆等,再配着吃蔬菜水果。

4、早餐吃得过于营养

很多人因为意识到早餐的重要新,因此在早餐食物的选择上尽量丰富,大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品,比如乃酪、汉堡、油炸机翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担,对身体有害无益。

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

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