喝小米粥到底能不能降血糖呢？科普下涨知识(3)
更新时间:2022-10-07
| 02经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？ 小米粥当中含有的营养物质相对来说比较多，适当地喝能够起到补充营养物质的作用，而且也能够促进胃肠道蠕动。但是由于小米粥比较容易消化，升糖指数比较高，如果喝得过多，有可能会分泌较多的单糖，造成血糖升高。 另外，小米粥当中含有的热量也比较高，食用的时候，如果血糖控制并不好，很容易导致血糖再次升高。 所以，对于糖尿病的患者，在喝小米粥的时候，一定要注意量，如果小米粥喝得过多，要减少其它主食的摄入量。
另外，烹饪方式也会影响升糖指数，一般说来，熬制越久、越烂、越稠的粥，越容易消化吸收，预示着升糖指数也越高。所以煮粥时，一定要注意不要高温高压长时间熬煮，食用各种粥的病人，要注意血糖的检测，如果血糖升高则不建议食用粥。 03高血糖患者日常做好这三件事，有助于稳定体内的血糖 1、保持乐观心态 根据调查研究发现，很多患有高血糖的患者在平时的压力很大，动不动就会发脾气，尽管是工作中的佼佼者，人群中的龙凤制裁，但长期压力过大也会有发疾病的产生，甚至导致病请加重。 所以想要稳定体内血糖，高血糖患者在平时一定要学会调节心态，宽容待人，宽厚处事，保持请绪稳定，在平时可以多培养一些兴趣爱好，转移一下注意力，遇到不良请绪影响时，要多和家人朋友沟通交流，寻求他们的理解和帮助。
2、坚持体育锻炼 |
